每個(gè)孕媽媽都希望能夠快速順利地將寶寶生下，但是如何如何做到快速順產(chǎn)？下面美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)就為大家分享8個(gè)快速順產(chǎn)的方法！

1、盤腿坐5分鐘

孕晚期每天堅(jiān)持盤腿坐5分鐘再睡覺，這個(gè)姿勢(shì)可以幫助你打開骨盆，放松髖關(guān)節(jié)，為順產(chǎn)做準(zhǔn)備，同時(shí)還能改善姿勢(shì)，緩解背部緊張。

(1)靠墻坐直,雙腳腳掌相對(duì)盤腿而坐(如果屁股下墊著毛巾會(huì)更舒適)；

(2)輕輕按壓膝蓋，但不要過度用力；

(3)保持姿勢(shì)5秒，然后放松，重復(fù)數(shù)次。

2、下蹲運(yùn)動(dòng)

下蹲運(yùn)動(dòng)可能看起來不太優(yōu)雅，但這是一個(gè)歷史悠久的分娩準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，下蹲運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)大腿肌肉的力量，并幫助打開骨盆。

(1)站在椅子后面，雙腳與肩同寬，腳尖向外，雙手扶住椅背；

(2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移動(dòng)，就好像坐在椅子上，找到一個(gè)平衡點(diǎn)，盡量將重心移向腳后跟；

(3)深呼吸，然后緩慢站起，重復(fù)數(shù)次。
 

3、坐分娩球

顛分娩球有很多的好處，可以幫助按摩身體，促進(jìn)血液的循環(huán)：可以緩解孕期的腰酸背痛等癥狀。孕晚期做瑜伽球可以打開骨盆，有助于分娩可以減少產(chǎn)程。

4、提肛訓(xùn)練

準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)能更自如地控制會(huì)陰處的肌肉。站姿準(zhǔn)備，雙手自然下垂或者是護(hù)住腰部；吸，使肛門收縮向上，類似于排尿時(shí)突然停止的動(dòng)作。

5、控制飲食

注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，膳食均衡，不要挑食，理想的懷孕體重是加起來共增加12公斤左右為宜。

6、散步

飯后可以在家人的陪伴下下樓散步，孕晚期注意少爬樓梯。

7、小馬步運(yùn)動(dòng)

能加快宮頸擴(kuò)張，讓胎孔下降迅速，同時(shí)還可縮短開宮指的時(shí)間，減少孕媽在第1產(chǎn)程的疼痛。

8、喝蜂蜜水

規(guī)律宮縮已開指后，喝一杯舊的濃蜂蜜水。

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