60條孕期經(jīng)驗分享?。ㄉ希?/h1>

下面美好蘊育小蘊為大家分享一下孕期相關(guān)的一些經(jīng)驗！

1、少吃多餐，不要吃油膩、不新鮮、未煮沸、辛辣刺激的食物。不要吃寒性食物。不要吃山楂，會刺激子宮收縮。

2、葉酸：復(fù)合葉酸整個孕期可食用，單純?nèi)~酸是孕前三月孕后三月，避免空腹吃，會刺激腸胃。富含葉酸食物，比如菠菜、生菜、蘆筍、豆類、動物肝及香蕉、蘋果。

3、補鐵：吃含鐵豐富的食物，比如紅肉（牛肉、瘦肉）、動物肝臟、豬血等。

4、補鈣：孕期補鈣很重要，懷尊三到四個月就可以吃鈣片了，晚上吃，容易吸收。多吃牛奶、雞蛋、豆制品，每天1-2杯奶，2個雞蛋。適量補充牛肉或雞肉、魚肉。

5、DHA：懷孕第四、第五個月開始吃，飯后1小時吃。

6、核桃：期間都可以吃，在懷孕3~4個月的時候適當(dāng)多吃更好。

7、蔬菜：多吃新鮮蔬菜，不要挑食喔。

8、椰子汁：補充羊水，凈化羊水。
 

9、燕窩：適量食用，可以保胎安胎，有益自身健康和胎兒發(fā)育。

10、感冒生?。褐敺栏忻?、高熱及各類病毒的感染，出門口罩戴好，注意保護好自己。如果感冒了，切記在婦產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不可自行服用藥物，不可自行服用藥物，不可自行服用藥物切記！重要的事情說三遍?。。?br />
11、孕檢：定時要到醫(yī)院做孕檢，了解胎兒的發(fā)育情況，比如抽血檢查、婦科超聲等。

12、睡姿：早期沒有特殊要求，中后期開始側(cè)睡。

13、護膚品：可以使用，不要用無牌產(chǎn)品，盡量不要使用美白淡斑霜等功效類的護膚品，美修查成分。

14、運動：禁忌劇烈動作，前3個月胎兒不穩(wěn)，切記注意！可以適當(dāng)?shù)淖鲂┥现\動，或者瑜伽等比較溫和的運動。

15、家務(wù)：適當(dāng)做家務(wù)，不舒服了就趕緊休息，避免勞累，不要搬重物。

16、衣著：舒適即可，鞋子選擇平底鞋。

17、喝水：多喝溫開水。

18、洗澡：盡量選擇淋浴，避免盆浴，水溫不宜過高，及時擦干身體，避免著涼引起感冒。

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