孕期孕吐如何緩解？下面美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)為大家分享12種緩解孕吐的方法。

1、多睡覺(jué)

保證每天7~8小時(shí)的充足睡眠。

孕早期很多準(zhǔn)媽媽會(huì)嗜睡，充沛的精神讓我們有精力做別的事情，不會(huì)老想著孕吐，遭受孕吐的困擾。

此外，孕媽媽多睡覺(jué)寶寶在肚子里面也長(zhǎng)得好，長(zhǎng)得快。

2、少食多餐

每天吃5~6餐，每餐少吃一點(diǎn)。

一定要謹(jǐn)記不可以讓自己挨餓，胃里面沒(méi)有任何東西就會(huì)慌張、出冷汗，嚴(yán)重的話還會(huì)低血糖。

建議少吃多餐，每2小時(shí)加餐的時(shí)候可以吃一些堅(jiān)果、面包、牛奶都不錯(cuò)。不建議喝豆?jié){，容易胃脹氣。
 

3、不要空腹

盡量不要感到餓才去吃東西。

空腹的話學(xué)吐就會(huì)更嚴(yán)重，所以一定要及時(shí)補(bǔ)充能量。比如外出時(shí)，口袋里放點(diǎn)餅干、酸奶等食物或其他水果。

孕早期容易頭暈，一頭暈就惡心想吐，趕緊吃點(diǎn)甜甜的食物可以緩解。

4、遠(yuǎn)離生冷食物

遠(yuǎn)離生冷食物不僅有利于緩解孕吐，也能避免寄生蟲(chóng)等。

孕吐本來(lái)胃就難受了，我們?cè)俪砸恍┥涞氖澄锵氯ゾ驮黾恿宋傅呢?fù)擔(dān)，只會(huì)更加惡心想吐。

此外，生的食物，尤其是肉類(lèi)，寄生蟲(chóng)較多，容易滋生細(xì)菌造成感染，為了胎兒安全還是遠(yuǎn)離生冷食物。

5、遠(yuǎn)離惡心的食物

只要自己不喜歡的食物，或感受到不舒適就不吃。

懷孕后胃口會(huì)發(fā)生變化，比如孕前愛(ài)吃的油菜花，突然就不愛(ài)了。

自己可以記錄一下自己不喜歡吃的食物。如含味精的食物、油炸的食物、高脂肪的食物、洋蔥、辣椒等食物盡量遠(yuǎn)離。

6、遠(yuǎn)離惡心的氣味

遠(yuǎn)離任何不舒服的味道。

孕吐本來(lái)胃就難受了，我們?cè)俪砸恍┥涞氖澄锵氯ゾ驮黾恿宋傅呢?fù)擔(dān)，只會(huì)更加惡心想吐。

此外，生的食物，尤其是肉類(lèi)，寄生蟲(chóng)較多，容易滋生細(xì)菌造成感染，為了胎兒安全還是遠(yuǎn)離生冷食物。

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