孕期營(yíng)養(yǎng)湯食譜合集，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉！
今天美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)分享6款孕期經(jīng)常喝的低脂營(yíng)養(yǎng)湯，簡(jiǎn)單快手合理營(yíng)養(yǎng)，讓胎兒健康成長(zhǎng)，自己也不會(huì)長(zhǎng)胖噢。
1、菠菜枸杞豬肝湯（補(bǔ)鐵補(bǔ)血）
豬肝切片放入碗中，加入少許鹽、淀粉、姜片抓勻腌制15分鐘，菠菜焯水撈出，鍋中水開后倒入豬肝、菠菜、枸杞煮5分鐘，加入鹽、香油調(diào)味
2、菌菇玉米排骨湯（補(bǔ)鈣、生津養(yǎng)顏）
玉米、胡蘿卜、排骨放燉鍋中燉煮40分鐘，再將香菇、海鮮菇放入鍋中繼續(xù)燉煮20分鐘，加適量的鹽調(diào)味
3、金針菇番茄豆腐湯（補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)）
番茄下鍋炒出汁，加入適量清水煮沸后加入金針菇煮5分鐘，在加入豆腐繼續(xù)煮熟，加入少許鹽調(diào)味
4、紅棗山藥燉雞腿（補(bǔ)氣血、調(diào)理腸胃）
將所有食材倒入鍋中燉煮50分鐘，再放一把枸杞繼續(xù)燉煮10分鐘，加入鹽調(diào)味
5、裙帶蝦滑豆腐湯（補(bǔ)鈣補(bǔ)蛋白質(zhì)）
鮮蝦去殼去腥，加入淀粉、蛋清、胡蘿卜攪打成泥，水開后下蝦滑煮熟，再倒入提前泡發(fā)的裙帶菜、豆腐煮5分鐘，加入少許醬油、鹽調(diào)味
6、海鮮菇絲瓜蛋湯（補(bǔ)充維生素B、氨基酸）
雞蛋打散炒熟備用，鍋中先倒入絲瓜片翻炒熟，加入適量清水煮沸，倒入海鮮菇煮5分鐘，再加入雞蛋繼續(xù)煮熟，加入少許鹽調(diào)味
當(dāng)然～除了孕期養(yǎng)生湯，還需要多吃水果，來補(bǔ)充維生素，到孕中期的時(shí)候?qū)殞毎l(fā)育也比較快啦，這個(gè)時(shí)候需要的鈣營(yíng)養(yǎng)也會(huì)大大增加，鈣的攝入也很重要，孕期要多吃牛奶、魚類、骨頭湯、豆類品這些食物，還需要吃孕婦鈣片來補(bǔ)鈣噢。
除了營(yíng)養(yǎng)方面，孕媽媽還要記得保持心情愉快哦！
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