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    如何讓孕期保持好的狀態(tài)?3點建議

    孕期孕媽媽的狀態(tài)尤為重要,一個好的狀態(tài)既有利于孕媽媽的身體健康,又有利于胎兒的健康發(fā)育,那么如何在孕期保持一個好的狀態(tài)呢?美好蘊育小蘊給出3點建議。

    1、好心態(tài)好心情

    孕期媽媽的心情很重要,

    有情緒及時發(fā)泄~

    隊友隨時充當情緒垃圾桶

    讓隊友積極參與緩解孕期壓力

    多去室外走走適當化妝拍拍照

    保持美麗的狀態(tài)心情也會好起來

    剛開始懷孕的時候什么都不懂

    加了一個孕媽群想聽聽經(jīng)驗分享

    但是發(fā)現(xiàn)里面大多是吐槽老公和婆媳關(guān)系

    還有孕期各種不必要的擔心惶恐

    一天后我就果斷退群了

    多接收正能量保持好心態(tài)

    不必過度擔心產(chǎn)檢的各項指標

    要相信寶寶比你想象的堅強
     
    如何讓孕期保持好的狀態(tài)?3點建議

    2、合理健康飲食

    孕期我?guī)缀鯖]怎么忌口

    避免生冷和過度刺激的食物即可

    吃貨的快樂依舊

    不要暴飲暴食少吃多餐

    每天保證雞蛋奶類蔬菜水果的攝入

    可以多吃牛肉和魚肉補充蛋白質(zhì)和脂肪酸

    要注意營養(yǎng)均衡

    孕中后期要保證鈣的攝入量(800-1000mg)

    缺鈣容易抽筋喔~

    3、適當運動

    肚子開始大起來以后經(jīng)常會腰酸

    做功課后入了骨盆帶

    孕期可以根據(jù)醫(yī)囑作為托腹帶使用

    緩解趾骨痛和腰胯酸痛

    主要是產(chǎn)后用于骨盆修復避免假胯寬

    關(guān)鍵需要保持適當?shù)倪\動

    孕16W開始就堅持每天飯后散步

    同時結(jié)合林芊妤的孕婦瑜伽

    保持一個良好的體態(tài)

    有助于順產(chǎn)也有利于產(chǎn)后的恢復~

    希望大家孕期多接收正向反饋

    心情愉悅是對寶寶最好的胎教

    吃好睡好運動好身體棒棒

    孕媽媽們一起加油呀~

    健康好孕順利生產(chǎn)
     
    本文轉(zhuǎn)載于小紅書:EudoraLam

    以上就是美好蘊育對如何讓孕期保持好的狀態(tài)的相關(guān)知識介紹,希望可以幫到你!更多孕產(chǎn)孕育知識學習,請訪問美好蘊育官方網(wǎng)站!

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