孕期可以吃木瓜嗎？吃木瓜時(shí)有什么注意事項(xiàng)呢？
木瓜，一直被譽(yù)為美容佳品，還有豐胸、減肥的功效，格外受到女性群體的喜愛(ài)。但是針對(duì)孕婦群體，身邊有很多傳言“吃木瓜會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)”、“孕婦不能吃木瓜”，那么懷孕期間可以吃木瓜嗎？今天美好蘊(yùn)育就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。
木瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
木瓜果肉富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，其中維生素C含量非常高。木瓜中的酵素還可以幫助分解動(dòng)物蛋白，減少腸胃工作量，有助于幫助消化，預(yù)防便秘的發(fā)生。木瓜還可以均衡、強(qiáng)化體內(nèi)荷爾蒙的生理代謝平衡，起到潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功效。
孕期哪種木瓜不能吃？
成熟的木瓜果肉可以適量吃，木瓜皮、木瓜籽和未成熟的木瓜盡量不要食用。
成熟的木瓜對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)是安全的，但是富含木瓜乳膠的木瓜皮、木瓜籽、以及未成熟的木瓜，會(huì)給孕婦帶來(lái)一定的風(fēng)險(xiǎn)，盡量不要食用。
孕期宜食含n-3不飽和脂肪酸、卵磷脂、硒、碘、維生素C、維生素D、蛋白質(zhì)、鈣、鐵的食物。成熟的木瓜中富含上述營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)好選擇。
孕期食用木瓜要適量
在孕期不論是哪種食物，都應(yīng)講究合理膳食，大量的食用都有可能引起孕期不適。孕期每日水果攝入量是200-400克，最好每天吃2-3種水果。
木瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，孕期食用木瓜，可以補(bǔ)充胎兒和媽媽所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可以增強(qiáng)孕媽體質(zhì)。
但成熟的木瓜含糖量較高，適量服用可以避免妊娠糖尿病的發(fā)生。
以上就是美好蘊(yùn)育為大家?guī)?lái)的關(guān)于“孕期能不能吃木瓜”的問(wèn)題解答。想學(xué)習(xí)更多孕產(chǎn)孕育知識(shí)，請(qǐng)?jiān)L問(wèn)美好蘊(yùn)育官方網(wǎng)站！
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