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    美好蘊(yùn)育首頁(yè) > 孕產(chǎn)課堂 > 孕產(chǎn)知識(shí)孕期吃美好蘊(yùn)育·潤(rùn)康,還需要額外補(bǔ)充葉酸嗎?

    孕期吃美好蘊(yùn)育·潤(rùn)康,還需要額外補(bǔ)充葉酸嗎?

    在國(guó)家大力普及下,大部分備孕媽媽都很關(guān)注葉酸的攝入,那么問題就來了:“孕期吃美好蘊(yùn)育·潤(rùn)康,還需要額外補(bǔ)充葉酸嗎?”今天美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)就給大家系統(tǒng)地介紹關(guān)于孕期補(bǔ)充葉酸的問題。
     

    葉酸,你不知道的重要作用


    首先需要明確的是不論通過哪種產(chǎn)品,葉酸的攝取對(duì)于孕期意義重大。

    1、葉酸能預(yù)防新生兒缺陷

    比如,神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征、先天性心臟病、唇腭裂等。

    2、葉酸更能降低孕產(chǎn)婦風(fēng)險(xiǎn)

    例如,妊娠高血壓、先兆子癇、習(xí)慣性流產(chǎn)、腦卒中及心梗等。
     
    孕期吃美好蘊(yùn)育·潤(rùn)康,還需要額外補(bǔ)充葉酸嗎?

    葉酸補(bǔ)多少?視具體情況而定


    根據(jù)我國(guó)居民膳食指南2016版:備孕婦女應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開始,每天補(bǔ)充400微克葉酸,并持續(xù)整個(gè)孕期。請(qǐng)注意:這里的400微克葉酸究竟指什么?

    葉酸來源途徑有兩個(gè):

    一是天然葉酸:膳食(菠菜、豬肝、雞蛋等)。

    二是合成葉酸:膳食補(bǔ)充劑(常被稱作保健品)。

    1微克膳食葉酸=1微克膳食補(bǔ)充劑葉酸嗎?并不是,兩者的生物利用率存在很大差別:

    天然食物的生物利用率是50%;而合成葉酸(膳食補(bǔ)充劑葉酸)與膳食混合后的生物利用率為85%。所以,合成葉酸的生物利用率是天然食物葉酸的1.7倍(85÷50)。

    那孕婦每天既吃菠菜雞蛋這些食物,也補(bǔ)葉酸片,該怎么計(jì)算每天吃了多少微克葉酸?

    是直接數(shù)值相加嗎?并不是,考慮到其生物利用率的差異,早在1998年,美國(guó)食品與營(yíng)養(yǎng)委員會(huì)就已提出:膳食葉酸當(dāng)量(DFE)這個(gè)概念:1微克膳食葉酸=1微克膳食葉酸當(dāng)量;而1微克合成葉酸(補(bǔ)充劑葉酸)=1.7微克膳食葉酸當(dāng)量。

    所以,每天總的膳食葉酸當(dāng)量攝入量=膳食葉酸(微克)+1.7×合成葉酸(微克),根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)確定的參考量,孕婦和產(chǎn)婦葉酸日補(bǔ)充400微克DFE為宜。
     

    吃潤(rùn)康還需要額外補(bǔ)充葉酸嗎?


    孕婦補(bǔ)充葉酸每天的量不能超過1000微克DFE(即葉酸每日的可耐受最高攝入量),針對(duì)中國(guó)孕婦的健康狀況,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼營(yíng)養(yǎng)分會(huì)頒布的孕期膳食指南中建議,孕媽媽孕期每天攝入400微克DFE的葉酸即可。
     

    1、各項(xiàng)指標(biāo)正常的孕媽,吃了潤(rùn)康無(wú)須再額外補(bǔ)葉酸

    潤(rùn)康里含有200微克的葉酸,膳食葉酸當(dāng)量=1.7×合成葉酸(微克)(空腹效價(jià)為2倍),潤(rùn)康中200微克葉酸=1.7×200=340微克膳食葉酸當(dāng)量,潤(rùn)康中的葉酸是嚴(yán)格按照《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)參考量》中的膳食葉酸當(dāng)量(孕期600微克)的1/3—2/3配比的。美好蘊(yùn)育·潤(rùn)康還含有促進(jìn)葉酸吸收的?;撬幔ㄅ;撬岽龠M(jìn)胎嬰兒大腦發(fā)育、神經(jīng)傳導(dǎo)、視覺機(jī)能的完善,對(duì)鈣、鐵、葉酸的吸收有良好作用),與葉酸合理配伍共同促進(jìn)吸收,葉酸廣泛存在于各種動(dòng)植物中,比如動(dòng)物肝、腎、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果中,一般孕產(chǎn)婦再加上膳食攝取的葉酸就足夠了,無(wú)須額外補(bǔ)充。

    如果擔(dān)心攝入不足,建議孕媽隔天補(bǔ)充葉酸片,每天的合成葉酸攝入量控制在1000微克DFE以下即可,天然葉酸不考慮在內(nèi)。

    2、葉酸嚴(yán)重缺乏的孕媽,須遵醫(yī)囑額外補(bǔ)充

    有的孕媽若通過葉酸代謝基因檢測(cè)有葉酸代謝障礙,可遵照醫(yī)囑額外增加葉酸的補(bǔ)充劑量。

    以上就是美好蘊(yùn)育關(guān)于“孕期吃美好蘊(yùn)育·潤(rùn)康,還需要額外補(bǔ)充葉酸嗎?”的解答,希望可以幫到你,更多孕產(chǎn)孕育知識(shí)學(xué)習(xí),請(qǐng)?jiān)L問美好蘊(yùn)育官方網(wǎng)站!

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