【孕期飲食】懷孕后每月吃什么?(下)
懷孕第7個月:
重點補充:DHA
作用:幫助胎兒大腦、視網膜的正常發(fā)育,減少產后抑郁
食物補充:深海魚類、海藻類、貝類、蛋類、蝦核桃仁、葵花籽、堅果
推薦菜譜:銀魚炒雞蛋、手工純魚丸、蝦皮湯、脆海魚、雪耳花生仁湯
懷孕第8個月:
重點補充:碳海㈱
作用:維持胎兒和媽媽的熱量需求
補碘補鐵:雜糧、紅薯、大米、面食、香蕉、葡萄、南瓜、玉米、土豆、胡蘿卜
食物補充:南瓜銀耳粥、南瓜餅、玉米山藥排骨湯、玉米煎餅、黃花魚燉豆腐
懷孕第9個月:
重點補充:膳食纖維
作用:預防孕媽便秘,糖尿病,促進腸道蠕動
食物補充:紅薯、土豆、燕麥、胡蘿卜、蓮藕、全麥面包、谷物、根莖類、牛油果
推薦菜譜:排骨蓮藕、雪菜黃魚、西芹炒百合、紫薯燕麥粥
懷孕第10個月:
重點補充:VB1
作用:避免產程延長、分娩困難
補碘補鐵:豆類、動物內臟、瘦肉、蛋類、谷物雜糧
食物補充:板栗燒雞、紅棗山藥排骨湯、鱷魚炒蛋、煲仔黃牛肉
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