孕期漏尿是怎么回事？該怎么辦呢：來自一位孕媽的講述：“我曾經以為孕期是一段女王般的日子，但我現(xiàn)在卻被漏尿困擾著。特別是久坐后站起時就有尿液排出，讓我尷尬到想找個洞鉆進去......孕前我是一個極其注意私部衛(wèi)生的人，而現(xiàn)在卻每天都要墊著護墊，非常不舒服。就這個問題在產檢時，我還專門問了醫(yī)生。而醫(yī)生的回答卻是：這是正常的，不只你一個人這樣，大部分的孕婦都會有這樣的情況，生完就好了！”

據相關調查數(shù)據顯示：有近七成的孕媽有漏尿的情況，有些漏尿情況較輕，有些嚴重到打噴嚏都會漏尿。這些尷尬，讓孕媽們有苦也說不出。今天美好蘊育小編就為大家科普一下孕期漏尿相關的知識點。
 

 

女性先天尿道短，且孕期受激素的影響，孕婦盆底肌肉韌帶會變松弛或者不協(xié)調，導致對排尿的控制力減弱。

1.為什么盆底肌會松弛？

因為我們的骨盆就像一個大漏斗，在漏斗底部有肌肉群，這就是盆底肌，它可以起到開關的作用。而懷孕期間，一方面孕激素和松弛素的分泌讓關節(jié)、肌肉變得松弛；另一方面隨著胎兒的發(fā)育，子宮不斷增大，對組織和器官會有一定的壓迫，內臟器官也會改變位置，易造成損傷，對盆底肌損傷最大，還有分娩時的過度壓力和牽引，最終導致盆底肌松弛。

2.剖宮產的孕媽盆底肌也會松弛嗎？

當然了。只要懷孕，都會產生孕激素和松弛素，子宮都會逐步增大，帶來的盆底肌和骨盆變化是一樣的，盆底肌的影響不僅在生產過程，而是在整個懷孕過程。

3.盆底肌松弛帶來的問題

①會導致壓力性尿失禁，如大笑、咳嗽、運動時出現(xiàn)。

②會使陰道松弛，嚴重影響夫妻性生活。

③易造成各種婦科疾病，嚴重者造成子宮脫落。

4.盆底肌修復的最佳時期

盆底肌修復黃金時期：產后42天到6個月是最佳修復時期，產后1-3年都可以修復。所以產后42天寶媽們都要去醫(yī)院做檢查，如果醫(yī)生建議做盆底肌康復，寶媽們一定要重視。
 

隨著孕周增加，胎兒越來越大，晚期入盆會壓迫膀胱，腹內壓升高引起漏尿。
 

1、為了避免尷尬的情況出現(xiàn)，經常帶個護墊就可以了。

2、及時排尿，避免憋尿，要保持膀胱是空的，外出、睡覺、乘車提前排尿。

3、堅持做凱格爾運動，加強盆底肌肉群的力量訓練，產后也要堅持做。具體方法為：

①收縮肌肉，保持住這個姿勢2-5秒鐘，然后松開。

②重復10次作為一組，每天練習3組，保持放松呼吸平穩(wěn)。

4、少吃利尿食物，如西瓜、冬瓜、紅豆、含有咖啡因食物。

5、保持適度的體力活動，如散步、瑜伽等。

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