相信很多寶媽都有過這樣的經(jīng)歷，不僅半夜總是起床跑廁所，白天也如此，不是在廁所就是在去廁所的路上，嚴(yán)重影響了生活。特別是到了孕晚期更是嚴(yán)重！一覺到天亮簡直是美好的夢想！面對這尷尬的煩惱，孕媽們采取一些方法，還是可以緩解尿頻程度的，今天美好蘊(yùn)育小編就和大家一一解釋關(guān)于孕媽尿頻的那些問題！
 

正常成人：白天平均排尿4-6次，起夜0-2次。

孕媽：白天平均排尿超過7次，晚上超過2次，且間隔2小時(shí)以內(nèi)，就算尿頻了。
 

 

1．懷孕之后，子宮慢慢變大，膀胱會不斷受到壓迫。

2．懷孕后孕媽媽的代謝產(chǎn)物增加，包括自身的以及胎兒的，都要從母體排出，導(dǎo)致腎的工作量增加，從而多出額外的液體需要進(jìn)行排出。
 

1．控制飲水量：白天要喝夠水，大約1700ml左右，避免在睡前喝水。

2．少吃利尿食物：如西瓜、茯苓、冬瓜、海帶、玉米須等。

3．不要憋尿！有尿意就要及時(shí)排空。因膀胱有一定的伸展性，平時(shí)很小，當(dāng)尿液越來越多時(shí)會被撐大。若長期不及時(shí)排尿，膀胱就會失去彈性，不能恢復(fù)原狀，造成膀胱發(fā)炎或細(xì)菌感染。

4．避免仰臥位，盡量左側(cè)臥，這樣不僅能緩解尿頻，還有助于增加胎盤血流量，保證孕媽和胎寶寶供血。

5．做縮肛運(yùn)動：將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動50次左右，持續(xù)3-5分鐘。可增加盆底肌張力，使膀胱更好地留住尿液，還可為將來分娩提供助力。

6．排尿時(shí)，盡可能多收縮幾次下腹部，姿勢往前傾。

以上就是美好蘊(yùn)育關(guān)于孕期尿頻是怎么回事？該怎么緩解的介紹，希望對正在被尿頻困擾的孕媽有所幫助。更多孕產(chǎn)孕育知識學(xué)習(xí)，請?jiān)L問美好蘊(yùn)育官方網(wǎng)站。