孕期補(bǔ)鐵該怎么補(bǔ)？懷孕期間，隨著孕周的增加，孕媽對(duì)各方面營(yíng)養(yǎng)的需求量加大，尤其是鐵元素，若是鐵供給不足很易造成貧血，孕期貧血對(duì)媽媽和寶寶是非常危險(xiǎn)的。

孕媽方面：會(huì)發(fā)生頭昏、無(wú)力、心悸，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致心臟病、妊娠期高血壓、抵抗力下降，在生產(chǎn)時(shí)對(duì)分娩、手術(shù)時(shí)的麻醉耐受力差，還會(huì)引起產(chǎn)后出血、產(chǎn)褥感染等各種并發(fā)癥。

胎兒方面：可能會(huì)造成胎兒生長(zhǎng)受限、胎兒窘迫、早產(chǎn)、死胎等，有些傷害甚至是“不可逆”的，嚴(yán)重危害胎兒的健康。

因此，對(duì)鐵的補(bǔ)充，一定要引起孕媽們的足夠重視，并認(rèn)真對(duì)待！
 

孕期該怎么補(bǔ)鐵好？

一：食物方面

1、多吃動(dòng)物肝臟：如豬肝、鵝肝，但豬肝中含有較多膽固醇，一次不宜吃太多。

2、多吃動(dòng)物血液：如豬血、雞血、鴨血，需注意清潔衛(wèi)生。

3、多吃各種瘦肉。

4、多吃雞蛋，如番茄炒蛋。

5、多吃芝麻醬。

6、多吃菌藻類如：紫菜、海帶、發(fā)菜、口蘑、黑木耳、蘑菇。

7、多吃紅棗。

8、多吃黃豆及其制品。

9、多吃面食、谷類，如糙米、小米、玉米、燕麥。

10、多吃水果和綠葉蔬菜，如菠菜、芹菜葉、土豆。

11、多吃魚(yú)和海產(chǎn)品，如：海蜇皮、海蜇頭、蝦米、蝦皮。

12、多吃堅(jiān)果。

13、另外多用鐵鍋炒菜。

二：補(bǔ)充鐵劑

由于孕媽在整個(gè)孕程中，需要大量的鐵從母體運(yùn)送到胎兒和胎盤，形成胎兒血紅素并貯存以備出生后使用，因此對(duì)孕媽們來(lái)說(shuō)，要滿足自身和胎兒的需要，與普通人相比，單靠食物來(lái)補(bǔ)鐵，是不行的！

食物中鐵含量非常少，且在烹煮過(guò)程中會(huì)丟失很多營(yíng)養(yǎng)，再到腸胃中，還需轉(zhuǎn)化為二價(jià)鐵才能被吸收，要想補(bǔ)充足量的鐵，鐵劑是不錯(cuò)的選擇。選鐵劑的時(shí)候還需要注意，一些鐵劑中的鐵含量過(guò)大，易引起人體的不良反應(yīng)，請(qǐng)?zhí)崆翱春谜f(shuō)明書(shū)，再進(jìn)行購(gòu)買。

選擇鐵劑后，鐵的吸收也很重要，維生素C能夠促進(jìn)鐵的吸收，可以與鐵劑同時(shí)服用。另外，還可以選擇一款均衡、全面、足量的營(yíng)養(yǎng)包來(lái)補(bǔ)充鐵劑及孕期所需營(yíng)養(yǎng)，這是很多孕媽的首選！

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