當(dāng)孕期撞上胃脹氣，相信不少孕媽都有這樣的體驗(yàn)，吃了飯的肚子就像被人將空氣拿打氣筒打到肚子里一樣，坐立難安，無論怎樣都不舒服，還會嚴(yán)重影響孕媽的心情和食欲。那么，孕期肚子脹氣難受怎么回事?又如何去緩解呢？

1.懷孕后體內(nèi)孕激素升高，導(dǎo)致胃腸道平滑肌收縮乏力，容易出現(xiàn)脹氣。

2.由于黃體酮升高，導(dǎo)致腸道蠕動減慢，排泄功能受到影響。

3.孕中期后，胎寶寶發(fā)育被按下了加速鍵，隨著逐漸增大的子宮，會將胃部向上推，壓迫直腸，造成腸道水分被過度吸收，形成腹脹，還會影響排便。

4.孕媽們飲食不當(dāng)，也會引起脹氣。
 

 

1.少食多餐，細(xì)嚼慢咽

孕媽可一天吃6餐，以細(xì)嚼慢咽的方式進(jìn)食。減少每次的進(jìn)食量，少吃流質(zhì)食物，可多選擇有營養(yǎng)、易消化的食物，如全麥面包、瘦肉、鯉魚、蘋果、西紅柿、橙子等，蔬菜和水果中富含膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動，能減輕腹脹感。

2.孕媽們要養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣

早起后喝杯白開水或檸檬水、蜂蜜水，再去上廁所，沒有便意也要去，逐漸就會養(yǎng)成習(xí)慣。

3.腹部按摩

用手掌按摩腹部，力度要輕柔，從右下腹開始，順時(shí)針方向打圈，每次10~15圈，一天2~3次，能緩解腹脹感。要找準(zhǔn)腸胃的位置，不要揉到子宮，以免引起宮縮。但如果感覺胎動明顯，或不舒服，要馬上停下來。身形過大，行動不便的孕婦可找家人來幫忙。

4.多喝溫開水

不要喝冷水或者冰水，低溫度水會造成腸絞痛，引起子宮收縮。

5.少吃產(chǎn)氣的食物

豆制品、魚頭、土豆、地瓜、鮮奶、洋蔥、意大利面、甘藍(lán)、芋頭等淀粉類食材，應(yīng)該適量地吃，以避免食用過多帶來脹氣。

6.保持運(yùn)動

身體條件允許的孕媽，每次吃過飯后可在家人的陪同下，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，可以是戶外，也可在客廳，或做孕婦瑜伽等。運(yùn)動既能排氣，還能放松心情。需要注意的是，外出散步應(yīng)盡量避開人多的場所，或路況復(fù)雜的地方，更不要單獨(dú)一個(gè)人，以免發(fā)生意外。為了自身和胎兒的健康，孕期要堅(jiān)持運(yùn)動哦。

溫馨提示：

若出現(xiàn)以下情況，孕媽需及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院檢查：

1.在孕早期發(fā)生腹脹等不適，建議及時(shí)就診咨詢，以排除異位妊娠的可能。

2.若腹脹情況加重，或伴有痙攣疼痛，需及時(shí)去醫(yī)院，因?yàn)檫@可能是由于嚴(yán)重的消化不良、或者細(xì)菌感染、食物中毒等原因造成。

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