“一夜要起床三四次去廁所”

“我懷孕期間過生日，老公送了我一個床邊座便器，為了讓我少跑幾趟廁所”

“領(lǐng)導(dǎo)開會每次至少一個小時，我要當(dāng)著他的面跑兩三趟廁所，想想就尷尬”

”我每次用力咳嗽的時候就會漏一點尿“......

談?wù)撈鹪衅诶鲜桥軒男擂?，孕媽媽們總是有許多共同語言。其實，尿頻是孕期最常見的現(xiàn)象之一，大多都是正常的，不會影響孕婦的身體健康和肚子里寶寶的生長發(fā)育。
 

這是由于生理結(jié)構(gòu)和內(nèi)分泌改變引起的。女性的子宮位于膀胱和直腸中間，可因其充盈程度不同而改變位置。孕早期盆腔充血，子宮增大牽扯膀胱往上移，可刺激膀胱而造成排尿次數(shù)增加。

另外，增大了的子宮壓迫膀胱，使儲存小便的量較平時少，因此小便次數(shù)很多而每次量都較少，尤其妊娠末期接近臨產(chǎn)前1-2周，尿頻現(xiàn)象會更加明顯。

如果除了尿頻，孕媽媽還出現(xiàn)尿急、尿痛等癥狀，偶爾還會伴隨血尿，那很可能是尿路感染了，必須就醫(yī)。
 

 

1、想尿就尿，切不可憋尿

如果憋得時間久了就會影響膀胱功能，以至到最后不能自行排尿，造成尿潴留，很容易造成膀胱感染，讓尿頻更嚴(yán)重。

2、調(diào)整飲水時間，每天適量飲水

有些孕媽媽，因為擔(dān)心晚上頻繁跑廁所影響睡眠，于是就刻意少喝水，這是不正確的！其實只要注意這兩個問題就可以了：

01白天保證水分?jǐn)z入，至少1.5-1.7L的水?dāng)z入，可以從傍晚時就減少水分的攝入，這樣可以避免夜間頻繁起床。

02可以少量多次的飲用，千萬不要因為尿頻跑廁所就少喝水，這樣只會導(dǎo)致身體缺水，影響寶寶的發(fā)育。

3、盆底肌體操

可做凱格爾運動，每天做幾次，做此運動不僅可以收縮骨盆底肌肉，增強(qiáng)對小便的控制力，也可減少生產(chǎn)時產(chǎn)道的撕裂傷。但是如果有炎癥或是有異常產(chǎn)科情況，請先咨詢你的產(chǎn)科醫(yī)生評估。

4、少吃利尿食物

一些利尿的食品，比如蛤蜊、西瓜、冬瓜、海帶、玉米須等等，晚飯的時候盡量少吃或者不吃，以免讓尿頻加重。另外，有些特別重口味的食物，雖然不會利尿，但是會讓孕媽媽感覺口渴想喝水，不喝難受，喝了又會尿頻加重，所以，飲食上還是要以清淡飲食為主。

溫馨提示，正常的尿頻只是排尿的次數(shù)增多，不會伴隨尿急、尿痛，也不會出現(xiàn)別的不適情況。如果伴隨其它癥狀的話，都可能是尿路感染導(dǎo)致的，必須就醫(yī)檢查。

小貼士：

1、小便時身體盡量向前傾，這樣可以排空尿液，清空膀胱

2、睡覺時盡量多左側(cè)臥位

3、出門時若是擔(dān)心發(fā)生漏尿現(xiàn)象，不妨在出門前墊上護(hù)墊，這樣就可以避免尷尬啦！如果漏尿嚴(yán)重，還是要及時就醫(yī)的??！

孕期尿頻是正?，F(xiàn)象，要以平常心去對待，用好小妙招，輕松應(yīng)對尿頻，做個自在快樂的孕媽!
 

本文轉(zhuǎn)載于：蘇大附一院

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