孕婦應該吃什么？孕期1-10月營養(yǎng)全攻略，建議收藏
妊娠期是生命早期1000天的起始階段，營養(yǎng)作為最重要的環(huán)境因素，對母兒雙方的近期和遠期健康都將產(chǎn)生至關(guān)重要的影響。孕期胎兒的生長發(fā)育、母體乳腺和子宮等生殖器官的發(fā)育以及為分娩后乳汁分泌進行必要的營養(yǎng)儲備，都需要額外的營養(yǎng)。
因此，孕婦應該吃什么？怎么吃？才能達到孕期科學進食，合理營養(yǎng)，控制孕期體重合理增長，保證母嬰安全的至關(guān)重要作用呢？孕期1-10月，孕婦應該吃什么才能健康孕育呢？下面美好蘊育小蘊為科普一下相關(guān)的知識。
因此，孕婦應該吃什么？怎么吃？才能達到孕期科學進食，合理營養(yǎng)，控制孕期體重合理增長，保證母嬰安全的至關(guān)重要作用呢？孕期1-10月，孕婦應該吃什么才能健康孕育呢？下面美好蘊育小蘊為科普一下相關(guān)的知識。
孕1月
葉酸：防止貧血、早產(chǎn)、畸形（綠葉蔬菜、堅果、水果）
碘：促進腦細胞生長（碘鹽、海帶、紫菜）
忌：生雞蛋、過量酸性食物、油炸食品
孕2月
維生素C：提高孕婦免疫カ（獼猴桃、蘋果、檸檬、黃瓜）
維生素B6：減輕妊娠反應（動物肝臟、馬鈴薯、蜂蜜）
忌：飲食過量、肥肉過量、空腹服用維生素
孕3月
鎂：有助于胎兒肌肉、骨骼發(fā)育（綠色蔬菜、堅果、大豆）
維生素A：保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部健康（蛋類、南瓜、菠菜）
忌：大量補鈣、飲酒、食糖過量
孕4月
鈣：胎兒骨骼牙齒發(fā)育，預防先天佝僂病、齲齒（奶制品、豆腐、海帶）
鋅：缺鋅會造成孕媽消化功能不良（香蕉、堅果、卷心菜）
忌：濃湯、碳酸飲料、含防腐劑及色素的調(diào)料
孕5月
鐵：預防缺鐵性貧血導致的流產(chǎn)、早產(chǎn)（瘦肉、動物血、禽類）
鈣＋維生素D：強化鈣的吸收以及在骨骼中的沉積（魚蝦、豆類、奶類）
忌：盲目節(jié)食、貪吃冷飲、罐頭食品、田雞
孕6月
維生素B：滿足孕媽體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快需求（瘦肉、肝臟、魚）
脂質(zhì)及必需脂肪酸：滿足胎兒機體及大腦發(fā)育需求（核桃仁、葵花籽仁、芝麻、）
忌：過量蜂王漿、沸水沖調(diào)營養(yǎng)品
孕7月
“腦黃金”(DHA+EPA＋卵磷脂）預防早產(chǎn)、防止胎兒發(fā)育遲緩，保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育（核桃、松子、海魚）
忌：動物性脂肪過量、攝取鹽分過多、喝烈性酒
孕8月
優(yōu)質(zhì)蛋白：滿足胎兒體內(nèi)營養(yǎng)素的儲存需求（魚類、大豆、牛奶）
忌：食品添加劑多的食品、暴飲暴食
孕9月
鐵：供寶寶出生后6個月內(nèi)使用、為分娩失血提供儲備（動物肝臟、牛肉、黑木耳）
膳食纖維：增加腸胃蠕動，避免便秘（芹菜、胡蘿ト、菜花）
忌：鹽分過量、大量進補
孕10月
維生素B1：緩解孕前尿頻、腰困（小米、黃豆、豬肝）
忌：粗纖維太多的蔬菜水果不宜多吃、飲食單一
孕期1-10月，孕婦應該吃什么才能健康孕育呢？最簡單的答案就是孕婦應該吃美好蘊育潤康，每天三粒，一板在手，營養(yǎng)全有！。
以中國營養(yǎng)學會推出的膳食寶塔為參照，美好蘊育特別研發(fā)孕產(chǎn)婦專用型營養(yǎng)補充劑——美好蘊育潤康。以高純度α-亞麻酸為主方，科學配伍11種維生素和微量元素，專業(yè)、定向、一次性補充孕產(chǎn)婦最缺乏、特殊需要和容易缺乏的12種營養(yǎng)素。擁有健康母體孕育聰明寶寶！
以上就是美好蘊育關(guān)于“孕婦應該吃什么？”問題的解答，希望可以幫到你。更多孕產(chǎn)孕育知識學習，請訪問美好蘊育官方網(wǎng)站！
推薦閱讀：
1、孕婦可以用電磁爐嗎？對胎兒有影響嗎？
2、孕婦可以吃雞精嗎？對胎兒有影響嗎？
3、孕婦能吃田雞嗎？有哪些風險與注意事項呢？
標簽：
相關(guān)文章
-
孕期糖耐正常標準是多少？必須要做嗎？
-
孕婦可以吃開心果嗎？吃開心果的好處？
-
懷孕每周要注意哪些事項？（上）
-
孕期睡眠質(zhì)量差怎么辦？教你4個改善方法
-
孕期長胎不長肉，這么吃?。ㄉ希?/a>
孕期肋骨疼多為男孩嗎？這個答案比較靠譜
Hot Products
熱門產(chǎn)品
-
美好蘊育·潤康
根據(jù)中國孕產(chǎn)婦生理與營養(yǎng)需求特點專門開發(fā)研制的孕產(chǎn)婦專用型營養(yǎng)補充劑……
-
乳母營養(yǎng)包
專為母嬰研制的產(chǎn)后紅寶盒——美好蘊育潤康二段乳母營養(yǎng)包……
-
美好蘊育·蘊優(yōu)
針對女性備孕、孕早期、孕中晚期、哺乳期等不同生理階段的特殊營養(yǎng)需求……
-
分娩能量包
產(chǎn)婦分娩能量包，采用獨特的分段式能量補充配方，能夠在短時間內(nèi)為自然分娩產(chǎn)婦提供……
Hot
熱門資訊
