饅頭腳、大象腿，孕期水腫傷不起~70%的孕媽都會(huì)在孕期面臨小腿浮腫的問(wèn)題，那具體該如何應(yīng)對(duì)呢？下面美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)為大家科普一下孕婦小腿浮腫是怎么回事，以及該怎么緩解的相關(guān)知識(shí)吧！
 

孕媽媽在孕期可謂是變成了一個(gè)“水寶寶”。

首先，進(jìn)入孕期后，孕媽的身體為了孕育胎寶寶，體內(nèi)血容量會(huì)增加約40-50%，全身的液體總量急劇增加。

其次，在孕晚期，由于增大的子宮會(huì)逐漸壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致下肢靜脈的血液回流受到阻礙，結(jié)果孕媽媽的腿和腳就極易出現(xiàn)水腫。

所以，大多數(shù)的孕婦小腿浮腫都是暫時(shí)性的生理表現(xiàn)，孕媽媽不必過(guò)于擔(dān)心，只要在生活上注意調(diào)理，小腿浮腫的情況就會(huì)緩解。
 

 

1、飲食調(diào)節(jié)

貧血的孕婦，每周最好補(bǔ)充鐵，因?yàn)樨氀盃I(yíng)養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，有解毒利尿等作用。淡豆?jié){和冬瓜湯對(duì)部分孕媽而言也有利尿去腫的功效哦~同時(shí)要進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

2、運(yùn)動(dòng)舒緩

平時(shí)要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)血液循環(huán)，例如散步、游泳，避免久坐或就站。運(yùn)動(dòng)可以使得靜脈血流回心臟，增強(qiáng)血液循環(huán)，從而有效緩解浮腫。

3、休息按摩

在休息時(shí)，身體各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)會(huì)減少，血液的供應(yīng)不那么緊張、水腫也會(huì)自然減輕，保證每晚的睡眠時(shí)間，睡前讓準(zhǔn)爸爸幫助做一些下肢和腳步的按摩，休息或睡覺(jué)時(shí)抬高下肢，睡眠盡量采用側(cè)臥位，幫助下肢的靜脈回流。

4、穿著舒適

不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過(guò)緊的襪子，以免影響血液回流。如想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時(shí)，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來(lái)離開(kāi)床之前先穿好。

5、科學(xué)就醫(yī)

除了大部分孕媽出現(xiàn)的生理性水腫，還有可能是病態(tài)性水腫，需要孕媽小心預(yù)防！

病態(tài)性水腫不僅呈現(xiàn)在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生。如果用手輕按肌膚時(shí)，肌膚反應(yīng)多會(huì)呈現(xiàn)下陷、沒(méi)有彈性、膚色暗藍(lán)等現(xiàn)象。多由疾病造成，例如妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。這些疾病不僅會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體造成不同程度的影響，對(duì)胎兒的健康也會(huì)有危害。需及時(shí)就醫(yī)！

6、營(yíng)養(yǎng)干預(yù)

孕婦小腿浮腫？也許是你身體缺鉀了，鉀離子是維持細(xì)胞正常滲透壓的最重要元素，當(dāng)人體鉀攝取不足時(shí)，鈉會(huì)帶著許多水分進(jìn)入細(xì)胞中，使細(xì)胞破裂導(dǎo)致水腫，推薦美好蘊(yùn)育蘊(yùn)優(yōu)系列的鈣鉀片，服用三四天，小腿浮腫就會(huì)得到有效緩解哦。

以上就是美好蘊(yùn)育關(guān)于孕婦小腿浮腫是怎么回事？該怎么緩解？的科普內(nèi)容，更多孕期問(wèn)題請(qǐng)進(jìn)入美好蘊(yùn)育官網(wǎng)了解哦！

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